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10 consejos para la memoria

18 Agosto 2009 8 Comments »

Los traductores necesitamos cierto nivel de para recordar vocabulario, reglas, colocaciones, frases hechas, excepciones, etc., etc., me pareció bien citar hoy estos diez consejos para de la interesante página web de The Brain Power Pages (que además tiene consejos para tener buena suerte y aprovechar mejor el cerebro, ejercicios, tests de inteligencia, adivinanzas, acertijos y demás).

 

La receta de Steve Gillman (autor de la página) para mejorar la memoria incluye estos diez consejos:

1. Repita: repetirse a sí mismo un número de teléfono, por ejemplo, ayuda a recordar; todavía mejor sería “cantarlo”. Si esto se hace todos los días, en lugar de a corto, se recordará a largo plazo.

2. Escríbalo: “que el papel lo recuerde por usted”. Además de contar con la información más adelante, el mismo hecho de anotarlo ayuda a “fijar” lo que anotamos en la mente.

3. Aclare la mente: relajarse y vaciar la mente (respirar hondo tres veces y con lentitud, por la nariz, a la vez que se relajan los músculos) muchas veces permite que nos “venga” algo que necesitamos a la memoria.

4. Alimente su cerebro: hay que alimentar el cuerpo con buenas proteínas y carbohidratos complejos para brindar energía al cerebro, y que funcione mejor: barras de cereales, “granola”, frutas secas, pescado. Además, estar con hambre puede interferir con la concentración y la capacidad de .

5. Beba suficiente líquido: la deshidratación puede distraernos, no dejarnos pensar con claridad, y limitar nuestra memoria. No cuesta mucho aceptar la recomendación y probar si al beber un vaso de agua la mente trabaja mejor.

6. Ejercítese: el ejercicio físico oxigena el cerebro: mejora la función cerebral tanto en lo inmediato (después de diez minutos en la caminadora, por ejemplo) como a largo plazo.

7. Aprenda mnemotecnia: las asociaciones mentales para recordar nombres, números, listas de cosas, etc., suelen ser muy útiles formas de fijarlos en la memoria.

8. Imagine el uso: si piensa en cómo usará la información, tiene más probabilidades de recordarla. Por ejemplo, al aprender un algoritmo en clase, imaginar que se lo usa durante un examen puede hacer que lo recordemos mejor; o imaginar reencontrarse a una persona y saludarla por su nombre puede ayudar a recordar su nombre cuando eso suceda.

9. Evite las toxinas: fumar es la más obvia. Aunque algunas personas dicen que a corto plazo las ayuda a concentrarse, el daño posterior puede afectar las funciones del cerebro en general, y entre éstas, la memoria. Lo mismo puede decirse de algunos medicamentos y, por supuesto, de las dogas ilegales.

10. Reduzca el : cuando está estresado, su cuerpo libera cortisol (o hidrocortisona), que en altos niveles interfiere con la parte de la memoria que maneja los recuerdos recientes. Para esto podrían ayudar la meditación u otras técnicas de control mental.

¿Serán mejores nuestras traducciones a partir de estos consejos? ¿Recordaremos aplicar todas estas cosas? “Veremos, veremos… después lo sabremos.”


8 Responses to “10 consejos para la memoria”

  • Commented on 18 Agosto 2009 at 11:15

    Excelente! Muy buenos consejos… me parece que el número 10 es muy importante, tendría que aparecer primero!! Saludos y gr

  • Commented on 18 Agosto 2009 at 12:19

    buenos buenoslo del papel para mí es lo mejor; la cosa es saber que escribí en el papel, pero eso es un otro problemapeor sí buenos consejosestrés y traducción no andan muy separados que digamos; así que ese no lo

  • Commented on 18 Agosto 2009 at 15:15

    Excelente! Muy buenos consejos… me parece que el número 10 es muy importante, tendría que aparecer primero!! Saludos y gracias!

  • Commented on 18 Agosto 2009 at 15:15

    Excelente! Muy buenos consejos… me parece que el número 10 es muy importante, tendría que aparecer primero!! Saludos y gracias!

  • Commented on 18 Agosto 2009 at 15:15

    Excelente! Muy buenos consejos… me parece que el número 10 es muy importante, tendría que aparecer primero!! Saludos y gracias!

  • Commented on 18 Agosto 2009 at 15:15

    Excelente! Muy buenos consejos… me parece que el número 10 es muy importante, tendría que aparecer primero!! Saludos y gracias!

  • Commented on 18 Agosto 2009 at 16:19

    buenos buenoslo del papel para mí es lo mejor; la cosa es saber que escribí en el papel, pero eso es un otro problemapeor sí buenos consejosestrés y traducción no andan muy separados que digamos; así que ese no lo cumplo

  • Commented on 18 Agosto 2009 at 16:19

    buenos buenoslo del papel para mí es lo mejor; la cosa es saber que escribí en el papel, pero eso es un otro problemapeor sí buenos consejosestrés y traducción no andan muy separados que digamos; así que ese no lo cumplo